jak brac to

wzial 100 tabl. pozniej mial mies. przerwy i znowu zaczal cwiczyc. na mietku jadl duzo bialka ( jogurty,odzywka bialkowa ) potem jak znowu zaczol cwiczyc bral odzywke bialkowa chlopak powoli lapie zalamke bo jest jeszcze slabszy niz przed cyklem i jak zaczol cwiczyc po przerwie. zastanawia sie nad wzieciem clomidu , nie wie czy to cos da bo [...]

[...] szamac kreatyne bcaa i carbo. Jednak nie chce ograniczyć biegania (w dni gdzie nie trenuje biegam 4 km). Czy bieganie co dwa dni nie utrudni łapania masy? Chciałbym złapać jak najwięcej i nie zalać przy okazji brzucha bo ostatnio się do niego przyłożyłem. Jeżeli można łączyć bieg na cyklu to czy bcaa brać tylko podczas treningu siłowego czy [...]

Aktualnie wrzucam tylko czasami przed treningiem.Za ciepło na takie zabawki;) Leje sie z człowieka straszliwie .Całe ciało pokryte zimnym potem . Jak bralem na redukcji to porcja ~10mg na pusty żołądek z samego rana + 10mg przed treningiem .Ogolnie najlepiej brac na na diecie tluszczowej . Przy weglach wyrzut insuliny obniza skutecznosc dzialania [...]

[...] mobilność, potem stabilność, na tej mobilności i stabilności wytrzymałość itd, a dopiero na koniec brać się za budowanie siły czy innego parametru. Bo finalnie jest zdziwko jak się ktoś łapie za złożone ćwiczenie i się okazuje, że nie może zrobić przysiadu, bo sie wywraca. Ano wywraca, bo przykurczone mięśnie mu nie pozwalają wykonać ruchu

Czyli jeśli chcę ochronić mięśnie to brać BCAA? A jeśli uzupełnić dodatkowo diętę to dodać do BCAA jeszcze WPC? Jak to ekonomicznie zrobić? a jak z dawkowaniem tego WPC? Przed i po treningu 1 porcja? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-10-24 09:49:33

niepotrzebna ta Twoja aluzja z dietą, no ale jak się lepiej z tym czujesz... dieta jest, moze nie idealna ale nie pytam z jakimi posiłkami łaczyc białko, tylko kiedy brać zeby nie kolidowało z nitro II i XP, bo z tego co wiem, nie wypada pic jednego po drugim. Rano chyba wiem jak to połączyc, Nitro II zaraz po przebudzeniu, potem trzeba wyjśc z [...]

[...] dla picu to napisales albo handlujesz tym i z nudow wypisales zawartosc reklamoweczki w ktorej towar trzymasz) A tak serio to masz prawie sama teste (tylko estry inne) Mnie jak dotad nikt nie przekonal do mieszania tescia a sam nie widze w tym wiekszego sensu.Wiec pisze jak ja bym zrobil (gdybym chcial brac kox) : wybiez deke ktora tam chcesz i [...]

[...] ze stuff dostawal od "mexykanskich braci". Kolo mowil ze on nie bal sie bolu bo do bolu byl przyzwyczajony na treningach , tylko psychika mu nie pozwalala wychodzic walczyc poprostu sie bal , sam nie wiedzial czego , z kilku walk z tego powodu zrezygnowal , mowil ze jak bral "painkillery" to wrecz mial wielka ochote walczyc

[...] kreatyny o 50% hehehe takie buble marketingowe jeszcze są i będa w sklepach a codo carbo, to już różna sprawa na początek musisz wiedzieć jedno, jeśli masz tendencje do przybierania tłuszczu to odpuść sobie tego rodzaju produkt, carbo jak uważam że nie musisz brać jak nie chcesz sama kreatyna wystarczy lepiej dokup sobie magnezu i po sprawie

Na tyle ile Ci wystarczy? - tak jak wyżej napisała Grasik zależy od Twojej diety.Możesz brac raz dziennie mozesz cztery-poprostu tyle ile Ci brakuje do dziennego zapotrzebowania. A to że podałem-po treningi i na noc dltego że jak wiadomo w tym czasie wystepuje najwiekszy kataolizm co za tym idzie 'zapotrzebowanie' na białko. Dlatego w tych porach [...]

ja mam też pytanie, czy jak od wczoraj zacząłem brać kreatynę, a jutro musze iść na piwo (wypije conajwyżej 2) to czy to bardzo zaszkodzi ? Czy może lepiej wypić drinka ? Jutro nie obejdzie sie bez wypicia drobnej ilośći alkoholu więc pytam tylko jak moge zminimalizować szkodliwy wpływ alkoholu lub co wypić żeby to było najmniejsze zło

mam 7 amp/ 100 ml tescia + 8 amp/250 ml susty + 150 mety takiej w bialo zielonym plastikowym "słoiczku" + suple gainer białko witaminy, jak to brać ? AHA MG a nie ML sorki !

problem jest taki, że lekarz jest na zwolnieniu i nie mam jak nawet. Ćwicze cały czas 'na sucho', oczywiście z dietą. Chciałbym wreszcie zacząć brać bo do połowy czerwca troche czasu jeszcze.. Tylko jak ma być to szkodliwe to ja podziękuje.

[...] 3-tydz 3 tabsy(w zależnośći ile godzin jesteś na nogach podzielone przez 3) 4-tydzień 2 tabsy ( tak jak w 2 tyg) i 5-tydzień znowu po 1 tabsie z rańca i tu możesz zacząć kreatynę brać żeby złągodzić się nią nasyćić no chybą że [...]

[...] i to w malych dawkach. Stad experymenty i u mnie dziala metoda - duzo supli watrobowych + branie orali (zaleznie od okresu poltrwania) tak mniej wiecej do 16. Chodzi o to aby na noc brac gigant dawke rzeczy wspomagajacych regeneracje watrobyi dodatkowo nie obciazac juz jej wtedy metylowcami. U mnie sie sprawdza ...... jak nie przegne z dawkami.

dobra chlopaki. wpadly mi w lapki 2 flakoniki tej mety i teraz pyt- jak to k.... brac? kilka lat temu czytalem- pisali 2x dziennie. znajomy mowi 50mg e2d, inny ze dalby ed, jak przedtreningowke. ostatnio jakis artykul czytalem pisza 6x dziennie- ku.......wa ilu ludzi tyle pomyslow

Też przypuszczam, że jakieś zatrzymanie wody czy jakaś chwilowa zwyżka masy bo to nie jest możliwe żebyś jadł sporo poniżej swojego zapotrzebowania tył i to jeszcze w takim tempie. Trzeba by było się temu przyjrzeć dokładniej. Najlepiej jak byś sobie notował danego dnia wszystko co jesz a później wrzucił do kalkulatora kalorii i zobaczył jak to [...]

Ale ja kuraka z ryżem jeszcze jem 3x dziennie, bo teraz jem 4 razy dziennie kurczak z ryżem ale bym jeden z 4 posiłków zamienił na gainer bo mam taką możliwość, więc zamienić, bo jak raz na jakiś czas to mi się nie opłaca brać gainera.To jak hm?

Ale ja kuraka z ryżem jeszcze jem 3x dziennie, bo teraz jem 4 razy dziennie kurczak z ryżem ale bym jeden z 4 posiłków zamienił na gainer bo mam taką możliwość, więc zamienić, bo jak raz na jakiś czas to mi się nie opłaca brać gainera.To jak hm?

Na początek weż się za diętę--po prostu zacznij dobrze jeść. Jak sobie poczytasz w dziale odżywianie to szybko łapniesz co i jak. Przede wszystkim musisz zwiększyć dostarczane kalorie i białko. Może temu pomóc jakiś gainer--czyli odżywka węglowodanowo białkowa--bardziej węglowodanowa uzupełniająca twoją dietę kalorycznie. Jak złapiesz 2-3 kg w ten [...]